Verbrand ik vandaag?
Zonkracht zegt meer dan temperatuur: op een frisse lentedag verbrand je soms sneller dan op een broeierige augustusavond. De check laat de piek zien, het smeervenster en hoe snel jouw huid onbeschermd verbrandt.
Jouw plek
Kies je plek en tik op Check de zonkracht voor het antwoord van vandaag en de dagen erna.
Op zonkrachtdagen: goed smeren
Vanaf zonkracht 3 is smeren het advies, en op piekdagen kies je factor 30 of hoger, ruim aangebracht en om de twee uur herhaald. Een fles met een hoge factor die je fijn vindt smeren gebruik je vaker; dat scheelt meer dan het exacte cijfer op het etiket.
Zonkracht per stad
Direct beginnen met je eigen plaats vooraf ingevuld? Kies je stad:
Vanaf zonkracht 3 is smeren het advies
De vuistregel van GGD en KWF: vanaf zonkracht 3 smeer je, en tussen 12:00 en 15:00 zoek je bij felle zon de schaduw op. In Nederland zit de zonkracht van april tot september geregeld boven die grens, ook op bewolkte dagen. Bewolking zit al in het zonkracht-getal verwerkt, dus de check rekent daar automatisch mee.
Jouw huid bepaalt de klok
Een zeer lichte huid verbrandt bij zonkracht 7 al in een minuut of tien; een donkere huid heeft ruwweg drie keer zo lang. Stel je huidtype één keer in en de check vertaalt de zonkracht naar een concrete verbrandtijd voor jou. Het blijft een vuistregel: reflectie van water of zand versnelt het nog.
Het smeervenster, niet alleen de piek
Smeren om 9 uur en klaar zijn is wensdenken: zonnebrandcreme werkt zo'n twee uur. De check toont daarom het hele venster waarin de zonkracht boven jouw grens zit, zodat je weet tot hoe laat je moet blijven smeren. Zet een melding aan en krijg het seintje op dagen dat het nodig is.
Veelgestelde vragen
Moet ik me eigenlijk niet altijd insmeren tegen de zon?
Eerlijk antwoord: ja, eigenlijk wel. Insmeren kan geen kwaad en huidschade stapelt op. Deze check is er niet om je toestemming te geven het over te slaan, maar om te laten zien wanneer het echt dringend is: hoe hoog de piek is, hoe lang het venster duurt en hoe snel jouw huid verbrandt. Bij twijfel: smeren.
Kan ik verbranden door de zon als het bewolkt is?
Ja. Tot zo'n tachtig procent van de uv komt door lichte bewolking heen. De zonkracht in deze check is al gecorrigeerd voor de verwachte bewolking, dus als er 4 staat op een grijze dag, is het echt 4.
Wat betekenen de huidtypes voor verbranden in de zon?
We gebruiken vier herkenbare types. Zeer licht: verbrandt altijd, wordt niet bruin; denk aan rood haar en sproeten. Licht: verbrandt snel, wordt langzaam bruin; het meest voorkomende type in Nederland. Getint: verbrandt soms, wordt makkelijk bruin. Donker: verbrandt zelden, maar onzichtbare huidschade ontstaat ook dan; smeren blijft verstandig bij hoge zonkracht.
Geldt het zonkracht- en smeeradvies ook voor kinderen?
Extra streng zelfs. Kinderhuid is dunner en verbrandt sneller, en verbranding op jonge leeftijd weegt zwaarder voor het risico later. Houd voor kinderen minimaal factor 30 aan, smeer elke twee uur en direct na het zwemmen, en zet ze bij zonkracht 6 of hoger tussen 12:00 en 15:00 zoveel mogelijk in de schaduw. Voor een hele stranddag met kinderen zet de strandcheck ook wind en zon op een rij.
Hoe hoog wordt de zonkracht in Nederland?
In de zomer piekt de zonkracht hier rond 7, op uitzonderlijke dagen 8. Dat klinkt mild vergeleken met de tropen (10 en hoger), maar bij zonkracht 7 verbrandt een lichte huid al binnen een kwartier. De check laat per uur zien waar je aan toe bent.
Zonkracht 3: moet ik smeren?
Zonkracht 3 is het punt waarop smeren zinvol wordt: een lichte huid verbrandt dan onbeschermd al na een half uur tot drie kwartier. Voor een korte lunchwandeling hoeft het niet per se, voor een middag buiten wel. Vanaf zonkracht 5 smeer je sowieso, en tussen 12:00 en 15:00 zoek je op de piek de schaduw op.
Zonkracht per uur: wanneer piekt hij vandaag?
Zonkracht per uur zie je in de urenstrip van deze check: de piek ligt in Nederland rond 13:00 tot 14:00 zomertijd, en de kracht bouwt vanaf een uur of 10 snel op. Bewolking dempt de piek maar haalt hem zelden weg. Plan smeren en schaduw dus op het blok rond het middaguur.
Laatst bijgewerkt: 13 juli 2026. Weerdata wordt bij elke check live opgehaald.