Is het hardloopweer vandaag?

Ideaal is 8 tot 15 graden gevoelstemperatuur, droog en weinig wind. Warmer kan prima, maar boven jouw warmtegrens (instelbaar, standaard 25 graden) zakt het oordeel hard: je lichaam koelt dan vooral via zweet en dat kost tempo.

Motregen wel; dat telt in de score maar licht mee en loopt met het juiste jasje prima. Echte regen of een hoge buienkans maakt een uur ongeschikt. De statusregel noemt het droge blok, zodat je je rondje eromheen plant.

Boven de 25 graden gevoel wordt een normale training merkbaar zwaarder, boven de 30 is intensief lopen midden op de dag onverstandig. Verplaats je rondje naar de vroege ochtend of late avond en verlaag je tempo; de check wijst het koelste blok aan.

Minder zwaar dan op de fiets, maar harde wind kost merkbaar energie en maakt het gevoel kouder. Boven jouw windgrens (standaard zo'n 28 km/u) zakt een uur in het oordeel. Tip bij stevige wind: loop heen tegen de wind in, dan heb je hem op de terugweg mee.

Nee. Voor loopweer is je stad ruim voldoende; het weer verschilt op die schaal nauwelijks. Alleen bij de fietscheck loont een precies adres, omdat daar de route wordt doorgerekend.

Hardlopen in de winter kan bijna altijd; let op drie dingen. Kleed je alsof het tien graden warmer is, want na twee kilometer loop je warm. Check bij vorst de gladheidscheck, want bevroren fietspaden zijn verraderlijk. En houd de eerste kilometer rustig als extra warming-up voor koude spieren.

Hardloopweer voor morgenochtend staat gewoon in de dagkiezer: kies morgen en je ziet het beste loopblok en het gevoel per uur. Wil je het niet vergeten, zet dan een melding aan met een vroeg stuurmoment; dan ligt het advies klaar voor je wekker.